[...] teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę sztuki walki - karate kyokushin. Przeszukałam forum i trochę nie wiem co dalej, stąd moja prośba o pomoc.
no to lecimy dalej jedna osoba cypio bite 250 mg co 4 dni badania robione zawsze tyle samo po iniekcjach i wyniki Ap- 4422. Shree-3237. Andro-3955. Titan-2739. Cyber-4458. Norma testa 241-827 kolejne 4 firmy będą badane ale potrzeba trochę czasu na to andro bardzo ladnie
no to lecimy dalej jedna osoba cypio bite 250 mg co 4 dni badania robione zawsze tyle samo po iniekcjach i wyniki Ap- 4422. Shree-3237. Andro-3955. Titan-2739. Cyber-4458. Norma testa 241-827 kolejne 4 firmy będą badane ale potrzeba trochę czasu na to Lodzonin1 mógł byś napisać jakie laby pójdą jeszcze na testy :-D };-)
no to lecimy dalej jedna osoba cypio bite 250 mg co 4 dni badania robione zawsze tyle samo po iniekcjach i wyniki Ap- 4422. Shree-3237. Andro-3955. Titan-2739. Cyber-4458. Norma testa 241-827 kolejne 4 firmy będą badane ale potrzeba trochę czasu na to
[...] przewalcze. Wczoraj na kolację zjadlem tylko tunczyka,ok 2h przed spaniem , wcześniej wcinalem twaróg na dobranoc. Dziś wstalem i bylo o wiele lepiej, mogłem normalnie śniadanie zjesc. Czyżby twaróg na sen był złym pomysłem... Czy dalej mam bakterie hm, nie wiem ale na gastroskopie naradzie się nie wybieram, dość lykania ruly i brania wycinka :(
[...] odczuwam ten trening jako ciężki, bardziej polubiłem treningi nóg ;). Na skosie mam Deload, odjąłem ciężaru bo spadała mi siła, i od dwóch tygodni powoli dodaje, jeśli dalej nie pójdzie przechodze na sztangielki. Biceps okej, wreszcie dobiłem do 10 powtórzeń we wszystkich seriach podciągani,a za tydzień startuje z podciąganiem z ciężarem. [...]
[...] (delitkatnie mówiąc) i przez niedoczas zaniedbałam wypiski. Nie jestem w stanie ich nadrobić a i wstyd pisać co się działo }:-( Oby ten tydzień był lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pomidory, rukola Suple: miał być ocet jabłkowy ale zapomniałam Aktywność: siłownia Miska: [...]
[...] nogi %-) HipThrust uwielbiałam to ćwiczenie , zakwasy na kazdym treningu %-) Kiedyś to samo mi powiedziano na siłowni. :-D Widzę Sebastian że startujesz też w Strzegomiu :-P To widzimy się na scenie :-) Ja? co ty :-P Dzięki wszystkim, progres jest dobry, jeszcze okaże się jak dobry na scenie, ale sylwetka dalej wymaga mocnej poprawy.
[...] 82 do 90kg, teraz od kilku msc zrzucam to co przytyłem ponieważ kazdy jeden kg idzie w brzuch. Miałem juz w tali 99 cm, zrzuciłem teraz 8 kg znow waze 82. Jednak brzuch jest dalej jak balon =/ Nie mam bladego pojęcia o co chodzi, rozmawiając z paroma trenerami na siłowni usłyszałem " Słabe geny", " No coz, wszystko idzie Ci w brzuch" ... Nie jem [...]
[...] to musisz zobaczyć po jakimś czasie czy jest poprawa z jedzenia. Jeżeli miałeś/masz Helico to leczenie jest konieczne a jeżeli zażywasz profilaktycznie IPP to po jakimś czasie jak będziesz przestrzegał zdrowych nawyków i stylu życia to możesz spróbować odstawić i zobaczyć czy dalej występują problemy z zarzucaniem treści żołądkowej do przełyku.
07.09 Powrót do pracy po urlopie. To co fajne szybko mija.... :D no ale cóż. Trzeba żyć dalej. Trochę zmienię harmonogram treningów. Siłka będzie 2x tyg i 2x weekend. Z pracy wracam czasami dosyć późno i nie chce mi się czasami. Odciążę się trochę w ten sposób i zmotywuje do trzymania michy w weekend. :D Trening: Rowerem do pracy i z powrotem. [...]
[...] sobie odpuszczę, zostało mi raptem kilka tabletek, a nie chce mi się o tym pamiętaćc 3 razy dziennie. Stan skóry i paznokci się poprawił, nawet libido trochę ruszyło, nie potrafię określić jak z włosami. Wydaje mi się, że prochy zrobiły swoje i nie ma sensu tego dalej ciągnąć. Notka trochę bez ładu i składu, ale nie mam siły myśleć nad treścią.
faktycznie kiepsko to wyglada mialem bazowac na tym cypio titana ale po tym co tu widze odpuszczam, zostawilem sobie tylko jedna paczke, tydzien temu wbilem 250 a dzis wbijam 750 tego czegos %-) a dalej po 500mg w srode i piatek i dam znac jak to u mnie wypada... masz opakowanie z tym bladym czy tym ostrym kolorem nadruku ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych mięśni.. jest coraz gorzej z brzuchem, myślałem że to przez to że robie za mało brzuszków i zacząłem robić 3 serie po 100 brzuszków z odstępem 2,5 minuty. No i jakoś dalej jest płaski, o co chodzi? przecież powinien iść do przodu a nie robić się coraz gorszy... Dla tych co nie chcą czytać w skrócie Mój brzuch robi się płaski, robię po [...]
[...] przekonałem się, ze wcale taki nie jest %-) 2 pierwsze ćwiczenia już mocno zorały cały grzbiet, pompa na prostownikach mocno przeszkadzała przy regresach, ale jakoś poszło dalej już było w miarę lajtowo, chociaż przez to, że w sobotę i niedzielę odpuściłem sobie całkowicie michę i jadłem to na co miałem ochotę dzisiaj pompa trzymała przez cały [...]
[...] sie madrzy przy okazji o czyms innym itd,wiadomo, ale tak z grubsza. grind oglada HW i wypowiada sie o HW. lubi Overeema, wiec komentuje to, co zwiazane z Overeemem. i tak dalej. ja moze i nie jestem, az takim Januszem MMA,bo nie ogladam tylko pchelek, ale nawet jesli - bo trzeba! - to mowi sie trudno. tyle,ze wypowiadam sie na tematy, o [...]
Ok, warto na początek przemyśleć, czy prawie 4g białka na kg masy ciała będą Ci potrzebne, dalej - wywal te otręby, nie są Ci potrzebne do niczego, daj za to więcej warzyw. Wywal również to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo [...]
@PanParowka imo niedługo zobaczymy info, że Dodson przechodzi do 135lb, nie ma sensu żeby dalej w 125 siedział. W 135 będzie mały, ALE w ch** przewaga szybkości coś jak Lineker no i KO cios Dodson ma i jest silny i bardzo dynamiczny. Świetnie walczy z kontry i ma dobre papiery, bo jeśli Dillashaw obroni pas to ma szanse na szybki rewanż jak wygra [...]
[...] zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i tak dalej. Nie jest niczym niezwykłym zjedzenie 400gramów węglowodanów w tą noc i do tego jeszcze stracić tkankę tłuszczową " Trening o 16 to nie jedyne wyjście. Idealne ale nie [...]
Raimunda poszukuje Zen
